FITNESS AD ENTRATE
dal 21/9/2020 al 30/5/2021
LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | VENERDÌ | SABATO | DOMENICA | |
9:30 | AQUAFITNESS | AQUABASSA | AQUAFITNESS | AQUABASSA | AQUAFITNESS | ||
10:15 | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | |||||
10:20 | AQUABASSA | AQUAFITNESS | AQUABASSA | ||||
10:30 | AQUABIKE | AQUABIKE | AQUAWALK | ||||
11:00 | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | |||||
11:45 | DEEP CIRCUIT | DEEP CIRCUIT | |||||
13:00 | AQUAFITNESS | AQUAXFIT | AQUAFITNESS | AQUAXFIT | AQUAFITNESS | ||
14:00 | AQUACIRCUIT | AQUAWALK | AQUABASSA | AQUAFITNESS | AQUAWALK | ||
17:00 | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | ||
17:45 | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | ||
18:30 | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | AQUAFITNESS | ||
19:30 | AQUACIRCUIT | AQUAWALK | AQUACIRCUIT | AQUAWALK | AQUACIRCUIT | ||
20:40 | AQUAXFIT | AQUAXFIT |
SCOPRI LE DISCIPLINE
Ginnastica in acqua (in vasca piccola con altezza di 90 cm) dove, a ritmo di musica, si svolgono esercizi per gli arti superiori e combinazioni di passi per gli arti inferiori, mirati al benessere fisico ed al condizionamento muscolare.
INDICATO : per coloro che vogliono mantenersi in forma beneficiando del massaggio dell’acqua abbinata all’attività fisica.
INTENSITÀ: moderata.
Ginnastica in acqua alta (profondità vasca circa 180 cm) con tipologia di lezione svolta in completo scarico gravitazionale grazie all’aiuto di attrezzi galleggianti e resistivi come tubi, cinture, cavigliere, hydromanubri.
INDICATO : per tutti, in particolare a chi soffre di patologie della colonna vertebrale e degli arti inferiori, anche alle mamme in dolce attesa.
INTENSITÀ : moderata.
Un circuito allenante sempre differente di seduta in seduta. Si farà leva sulla componente motivazionale e su quella mentale, sfruttando attrezzature come Active Bike, Star Treadmill, Gloves, Jump e lavoro a corpo libero. Format in esclusiva a Bologna e presente anche nei corsi EAA. Tenuto da Stefano Monaco.
INTENSITÀ : elevata.
Allenamento con circuito a stazioni, metodo riconosciuto nella letteratura sportiva come valido per incrementare tono muscolare e sistema cardiovascolare. L’istruttore organizza delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare, il tutto coadiuvato dalla musica e dall’acqua. L’uso di attrezzi consente di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all’aerobica in acqua tradizionale.
INTENSITÀ : media.
Bicicletta in acqua. Attività di tipo prevalentemente aerobico dove, oltre a pedalare in acqua a ritmo di musica, si allenano gli arti superiori attraverso esercizi modulati dall’aquagym. Le lezioni sono allenanti per parte superiore (petto, bicipite, tricipite, dorsali), arti inferiori (quadricipiti, glutei, polpacci), addominali e catena lombare.
INDICATO : per coloro che, amanti della bicicletta e dell’acqua, voglio sfruttarne tutti i benefici.
INTENSITÀ : bassa/medio/alta.
INDICATO : per coloro che vogliono provare un nuovo tipo di attrezzo di fitness acquatico.
INTENSITÀ : medio/alta.
INTENSITÀ : medio/alta.