Ginnastica in acqua (in vasca piccola con altezza di 90 cm) dove, a ritmo di musica, si svolgono esercizi per gli arti superiori e combinazioni di passi per gli arti inferiori, mirati al benessere fisico ed al condizionamento muscolare.
INDICATO : per coloro che vogliono mantenersi in forma beneficiando del massaggio dell’acqua abbinata all’attività fisica.
INTENSITÀ: moderata.

Ginnastica in acqua alta (profondità vasca circa 180 cm) con tipologia di lezione svolta in completo scarico gravitazionale grazie all’aiuto di attrezzi galleggianti e resistivi come tubi, cinture, cavigliere, hydromanubri.
INDICATO : per tutti, in particolare a chi soffre di patologie della colonna vertebrale e degli arti inferiori, anche alle mamme in dolce attesa.
INTENSITÀ : moderata.

Allenamento con circuito a stazioni, metodo riconosciuto nella letteratura sportiva come valido per incrementare tono muscolare e sistema cardiovascolare. L’istruttore organizza delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare, il tutto coadiuvato dalla musica e dall’acqua. L’uso di attrezzi consente di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all’aerobica in acqua tradizionale.
INTENSITÀ : media.

Bicicletta in acqua. Attività di tipo prevalentemente aerobico dove, oltre a pedalare in acqua a ritmo di musica, si allenano gli arti superiori attraverso esercizi modulati dall’aquagym. Le lezioni sono allenanti per parte superiore (petto, bicipite, tricipite, dorsali), arti inferiori (quadricipiti, glutei, polpacci), addominali e catena lombare.
INDICATO : per coloro che, amanti della bicicletta e dell’acqua, voglio sfruttarne tutti i benefici.
INTENSITÀ : bassa/medio/alta.