FITNESS AD ENTRATE

dal 21/9/2020 al 30/5/2021

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATODOMENICA
9:30AQUAFITNESSAQUABASSAAQUAFITNESSAQUABASSAAQUAFITNESS
10:15AQUAFITNESSAQUAFITNESS
10:20AQUABASSAAQUAFITNESSAQUABASSA
10:30AQUABIKEAQUABIKEAQUAWALK
11:00AQUAFITNESSAQUAFITNESS
11:45DEEP CIRCUITDEEP CIRCUIT
13:00AQUAFITNESSAQUAXFITAQUAFITNESSAQUAXFITAQUAFITNESS
14:00AQUACIRCUITAQUAWALKAQUABASSAAQUAFITNESSAQUAWALK
17:00AQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESS
17:45AQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESS
18:30AQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESSAQUAFITNESS
19:30AQUACIRCUITAQUAWALKAQUACIRCUITAQUAWALKAQUACIRCUIT
20:40AQUAXFITAQUAXFIT

SCOPRI LE DISCIPLINE

AQUABASSA

Ginnastica in acqua (in vasca piccola con altezza di 90 cm) dove, a ritmo di musica, si svolgono esercizi per gli arti superiori e combinazioni di passi per gli arti inferiori, mirati al benessere fisico ed al condizionamento muscolare.
INDICATO : per coloro che vogliono mantenersi in forma beneficiando del massaggio dell’acqua abbinata all’attività fisica.
INTENSITÀ: moderata.

AQUAFITNESS

Ginnastica in acqua alta (profondità vasca circa 180 cm) con tipologia di lezione svolta in completo scarico gravitazionale grazie all’aiuto di attrezzi galleggianti e resistivi come tubi, cinture, cavigliere, hydromanubri.
INDICATO : per tutti, in particolare a chi soffre di patologie della colonna vertebrale e degli arti inferiori, anche alle mamme in dolce attesa.
INTENSITÀ : moderata.

AQUAXFIT

Un circuito allenante sempre differente di seduta in seduta. Si farà leva sulla componente motivazionale e su quella mentale, sfruttando attrezzature come Active Bike, Star Treadmill, Gloves, Jump e lavoro a corpo libero. Format in esclusiva a Bologna e presente anche nei corsi EAA. Tenuto da Stefano Monaco.
INTENSITÀ : elevata.

AQUACIRCUIT

Allenamento con circuito a stazioni, metodo riconosciuto nella letteratura sportiva come valido per incrementare tono muscolare e sistema cardiovascolare. L’istruttore organizza delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare, il tutto coadiuvato dalla musica e dall’acqua. L’uso di attrezzi consente di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all’aerobica in acqua tradizionale.
INTENSITÀ : media.

AQUABIKE

Bicicletta in acqua. Attività di tipo prevalentemente aerobico dove, oltre a pedalare in acqua a ritmo di musica, si allenano gli arti superiori attraverso esercizi modulati dall’aquagym. Le lezioni sono allenanti per parte superiore (petto, bicipite, tricipite, dorsali), arti inferiori (quadricipiti, glutei, polpacci), addominali e catena lombare.
INDICATO : per coloro che, amanti della bicicletta e dell’acqua, voglio sfruttarne tutti i benefici.
INTENSITÀ : bassa/medio/alta.

AQUAWALK
Lezione di tapis roulant in acqua, mirata a tonicare la parete addominale e lombare, la muscolatura degli arti inferiori e migliorare la postura.
INDICATO : per coloro che vogliono provare un nuovo tipo di attrezzo di fitness acquatico.
INTENSITÀ : medio/alta.
DEEPCIRCUIT
Allenamento con circuito a stazioni; un metodo riconosciuto nella letteratura sportiva come valido per incrementare tono muscolare e sistema cardiovascolare. L’istruttore organizza le stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare, il tutto coadiuvato dalla musica e dall’acqua. Le lezioni in vasca fonda prevedono anche l’uso di grandi attrezzi, in modo da aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari in maniera notevolmente maggiore rispetto all’aerobica in acqua tradizionale.
INTENSITÀ : medio/alta.
Attività in acqua sana e sicura
Istruttori aggiornati
Proposte all’avanguardia
Attrezzi di alta qualità

INFORMAZIONI

  • Tutti i corsi sono a prenotazione.
  • Età minima 14 anni.
  • Corsi a numero chiuso di iscritti.
  • In caso di disdetta è obbligatorio avvisare il giorno prima della lezione, altrimenti ne verrà comunque addebitato il costo.
  • L'iscrizione ai corsi è subordinata alla presentazione del certificato medico di sana e robusta costituzione.
  • Tesseramento ed assicurazione annuale 25€.
  • Per i soci la sauna è gratuita.
  • Gli orari potranno subire variazioni durante il periodo.

PRESIDENT BOLOGNA

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