FITNESS

Piscina Spiraglio



FITNESS AD ENTRATE

dal 21/9/2020 al 30/5/2021
LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
9:30 AQUAFITNESS AQUABASSA AQUAFITNESS AQUABASSA AQUAFITNESS
10:15 AQUAFITNESS AQUAFITNESS
10:20 AQUABASSA AQUAFITNESS AQUABASSA
10:30 AQUABIKE AQUABIKE AQUAWALK
11:00 AQUAFITNESS AQUAFITNESS
11:45 DEEP CIRCUIT DEEP CIRCUIT
13:00 AQUAFITNESS AQUAXFIT AQUAFITNESS AQUAXFIT AQUAFITNESS
14:00 AQUACIRCUIT AQUAWALK AQUABASSA AQUAFITNESS AQUAWALK
17:00 AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS
17:45 AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS
18:30 AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS AQUAFITNESS
19:30 AQUACIRCUIT AQUAWALK AQUACIRCUIT AQUAWALK AQUACIRCUIT
20:40 AQUAXFIT AQUAXFIT



INFO

  • Corsi soggetti a prenotazione.
  • Età minima 14 anni.
  • Corsi a numero chiuso di iscritti.
  • In caso di disdetta è obbligatorio avvisare il giorno prima della lezione, altrimenti verrà comunque addebitata la lezione.
  • La direzione si riserva eventuali modifiche.
  • L'iscrizione ai corsi è subordinata alla presentazione del certificato medico di sana e robusta costituzione.
  • Tesseramento ed assicurazione annuale 25€.
  • Gli orari potranno subire variazioni durante il periodo.
Istruttore di ginnastica in acqua durante una lezione

AQUABASSA

Ginnastica in acqua (in vasca piccola con altezza di 90 cm) dove a ritmo di musica si svolgono esercizi per gli arti superiori e combinazioni di passi per gli arti inferiori, mirati al benessere fisico e al condizionamento muscolare.
  • INDICATO : per coloro che vogliono mantenersi in forma beneficiando del massaggio dell’acqua abbinata all'attività fisica.
  • INTENSITÀ: moderata.
Istruttrice di fitness durante un esercizio

AQUAFITNESS

Ginnastica in acqua alta (profondità vasca circa 180 cm), tipologia di lezione svolta in completo scarico gravitazionale grazie all'aiuto di attrezzi galleggianti e resistivi come tubi, cinture, cavigliere, hydromanubri.
  • INDICATO : per tutti ed in particolare a chi soffre di patologie alla colonna vertebrale e agli arti inferiori e alle mamme in dolce attesa!
  • INTENSITÀ : moderata.
Istruttore di fitness con cronometro

AQUAXFIT

Un circuito allenante, di seduta in seduta, sempre differente, facendo leva sulla componente motivazionale e su quella mentale, sfruttando le attrezzature come Active Bike, Star Treadmill, Gloves, Jump e lavoro a corpo libero. Format presente anche nei corsi EAA, tenuto da Stefano Monaco. Durata 60 minuti.
  • INTENSITÀ : elevata.
Logo EAA
Istruttrice di fitness sul tapis roulant

AQUACIRCUIT

Allenamento con circuito a stazioni, metodo riconosciuto nella letteratura sportiva come valido per incrementare tono muscolare e sistema cardiovascolare. L'istruttore organizza delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare, il tutto coadiuvato dalla musica e dall'acqua. Novità più importante sono gli attrezzi, che consentono di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all'aerobica in acqua tradizionale. Durata 50 minuti.
  • INTENSITÀ : media.

Istruttore di fitness sulla bike

AQUABIKE

Bicicletta in acqua. Attività di tipo prevalentemente aerobico dove, oltre a pedalare in acqua a ritmo di musica, si allenano gli arti superiori attraverso esercizi presi in prestito dall'aquagym.
  • INDICATO : per coloro che, amanti della bicicletta e dell'acqua, voglio sfruttarne tutti i benefici: arti superiori (petto, bicipite, tricipite, dorsali), arti inferiori (quadricipiti, glutei, polpacci), addominali e catena lombare.
  • INTENSITÀ : bassa/medio/alta.
Istruttore di fitness incita gli allievi

AQUAWALK

Lezione di tapis roulant in acqua mirata a tonificare la parete addominale e lombare, la muscolatura degli arti inferiori e migliorare la postura.
  • INDICATO : per coloro che vogliono provare un nuovo tipo di attrezzo di fitness acquatico.
  • INTENSITÀ : medio/alta.
Istruttore di fitness incita gli allievi

DEEPCIRCUIT

Allenamento con circuito a stazioni, metodo riconosciuto nella letteratura sportiva come valido per incrementare tono muscolare e sistema cardiovascolare. L'istruttore organizza le stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare, il tutto coadiuvato dalla musica e dall'acqua. Novità più importante oltre all'uso di grandi attrezzi (che consentono di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all'aerobica in acqua tradizionale) è lo svolgimento della lezione in vasca fonda.
  • INTENSITÀ : medio/alta.