FITNESS

Piscina Spiraglio



FITNESS AD ENTRATE ESTATE 2018

dal 4 giugno all'7 luglio
LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
9:30 DEEPWATER AQUAGYM PALESTRA IN ACQUA
10:00 AQUAGYM
10:20 AQUAGYM DEEPWATER
10:30 AQUAWALK (P)
11:00 AQUABIKE (P)
11:10 AQUAWALK (P) AQUABIKE (P)
13:00 DEEPWATER AQUACIRCUIT (P) DEEPWATER AQUACIRCUIT (P)
13:30 AQUACIRCUIT (P)
14:00 AQUAGYM AQUAGYM AQUAWALK (P) AQUACIRCUIT (P)
14:30 AQUAWALK (P)
17:00 AQUAGYM DEEPWATER AGUAMOVIDA DEEPWATER AQUAGYM
17:45 DEEPWATER AQUAGYM DEEPWATER AQUAGYM DEEPWATER
18:30 AQUAGYM DEEPWATER AGUAMOVIDA DEEPWATER AQUAGYM
18:45 AQUAWALK (P)
19:15 AQUAWALK (P)
19:30 AQUACIRCUIT (P) AQUACIRCUIT (P)
19:45 AQUAXFIT (P)
20:30 AQUAXFIT (P)



INFO

I corsi segnalati (P) sono soggetti a prenotazione.
In caso di disdetta è obbligatorio avvisare il giorno prima della lezione. In caso contrario verrà comunque addebitata la lezione.
La direzione si riserva eventuali modifiche.
Certificato medico obbligatorio.
Tesseramento ed assicurazione annuale 15€.


QUOTE

Tessera 10 entrate 105€ (validità 6 mesi)
Tessera 22 entrate 210€ (validità 6 mesi)



Istruttrice di ginnastica in acqua durante lo stretching

AQUAGYM

Ginnastica in acqua (in vasca piccola con altezza di 90cm) dove a ritmo di musica si svolgono esercizi per gli arti superiori e combinazioni di passi per gli arti inferiori, mirati al benessere fisico e al condizionamento muscolare. INDICATO : per coloro che vogliono mantenersi in forma beneficiando del massaggio dell’acqua abbinata all’attività fisica. INTENSITÀ: moderata.


Istruttrice di fitness durante un esercizio

DEEPWATER

Ginnastica in acqua alta (profondità vasca circa 180cm), tipologia di lezione svolta in completo scarico gravitazionale grazie all’aiuto di attrezzi galleggianti e resistivi come tubi, cinture, cavigliere, hydromanubri. INDICATO : per tutti ed in particolare a chi soffre di patologie alla colonna vertebrale e agli arti inferiori e alle mamme in dolce attesa! INTENSITÀ : moderata.


Istruttore di fitness con cronometro

AQUAXFIT

Un circuito allenante, di seduta in seduta, sempre differenze, facendo leva sulla componente motivazionale/mentale e sfruttando e le attrezzature come Active Bike, Star Treadmill, Gloves, Jump e lavoro a corpo libero. Format presente anche nei corsi EAA, tenuto da Stefano Monaco. Durata 60 minuti. INTENSITÀ : elevata. Logo EAA


Istruttrice di fitness sul tapis roulant

AQUACIRCUIT

Allenamento con circuito a stazioni, metodo riconosciuto nella letteratura sportiva come valido per incrementare tono muscolare e sistema cardiovascolare. L’istruttore organizza delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare, il tutto coadiuvato dalla musica e dall’acqua. Novità più importante sono gli attrezzi, che consentono di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all’aerobica in acqua tradizionale. Durata 50 minuti. INTENSITÀ : media.


Istruttore di fitness sulla bike

AQUABIKE

Bicicletta in acqua. Attività di tipo prevalentemente aerobico dove, oltre a pedalare in acqua a ritmo di musica, si allenano gli arti superiori attraverso esercizi presi in prestito dall’aquagym. INDICATO : per coloro che, amanti della bicicletta e dell’acqua, voglio sfruttarne tutti i benefici: arti superiori (petto, bicipite, tricipite, dorsali), arti inferiori (quadricipiti, glutei, polpacci), addominali e catena lombare. INTENSITÀ : medio/alta.


Istruttore di fitness incita gli allievi

AQUAWALK

Lezione di tapis roulant in acqua mirata a tonificare la parete addominale e lombare, la muscolatura degli arti inferiori e migliorare la postura. INDICATO : per coloro che vogliono provare un nuovo tipo di attrezzo di fitness acquatico. INTENSITÀ : medio/alta.


Allievi che fanno yoga sulle tavole da sup'p

YOGA&SUP’P

Lezione di yoga sulla tavola da sup’p tenuta in vasca piccola. Si svolgono le asana dello yoga puntando alla ricerca dell’equilibrio, utilizzando la muscolatura profonda e stimolando la sensibilità propriocettiva. INDICATO : per tutti. INTENSITÀ : moderata.


AGUA MOVIDA

“Allena il tuo cuore a sorridere” aquagym strutturata sulla musica, con musiche allegre, divertenti e che non ti fanno sentire la fatica. Uscirai da questa lezione di intervallo training con fisico, cuore e anima rigenerati.